Vitaliteitsdag Ontspanning en slaap
Ontdek en ervaar wat jij kunt doen om meer te ontspannen en beter te slapen
Werk, gezin, sport, mantelzorg… soms is de balans gewoon even zoek.
Je hoofd zit vol, je voelt je moe, misschien zelfs opgejaagd of overprikkeld. Je verlangt naar meer rust in je dag en een betere nachtrust.
Klinkt dit herkenbaar? Dan is deze vitaliteitsdag precies wat jij nodig hebt.
een dag voor jezelf
Adem in, stress uit
Een dag helemaal voor jou! Laat de drukte even achter je en kom tot rust op een dag die helemaal in het teken staat van ontspanning en inspiratie. In een warme, kleine groep krijg je ruimte om op adem te komen en te ontdekken wat voor jou werkt.
Je leert hoe je overdag beter kunt ontprikkelen en ‘s avonds rustiger in slaap valt. Geen standaard tips, maar vernieuwende inzichten en praktische handvatten die je écht helpen om beter te slapen en je veerkracht te vergroten.
Kom tot rust
Natuurlijke ontspanning met EcoNIDRA™
In de middag word je meegenomen in een fijne EcoNIDRA™ sessie, gegeven door Jenny Penders. EcoNIDRA™ is een unieke combinatie van yoga nidra en natuurbeleving – een diepe ontspanning die je helpt om écht tot jezelf te komen.
Deze vorm van rust gaat verder dan een powernap. Je brein schakelt over op ontspanning, je lichaam komt tot herstel en je voelt je achteraf vaak frisser dan na een paar uur slaap.
EcoNIDRA™ heeft z’n wortels in eeuwenoude yoga en de helende kracht van de natuur, en werkt verrassend goed. Veel mensen ervaren het als een verademing voor hoofd en hart.
Toe aan écht even niks? Laat je dragen door stilte, natuur en ontspanning. Je hoeft alleen maar te komen liggen.
Lees hier meer over EcoNIDRA™
Wat een geweldige dag!
De vitaliteitsdag voelde echt als een cadeautje en gaf me precies wat ik nodig had: tijd voor mezelf. Het programma had een perfecte mix van interessante theorie en zelf ervaren. De momenten in de natuur gaven alles nog extra verdieping. Het werken in een klein groepje voelde heel prettig, omdat er ruimte was voor iedereen om echt gezien en gehoord te worden. Ik ging naar huis met nieuwe inzichten en een heerlijk ontspannen gevoel. Een echte aanrader!
Daphne – deelnemer meerdere vitaliteitsdagen
programma
Dit kan je verwachten
- Inzicht & inspiratie in ontspanning en slaap – afgestemd op jou
- Ruimte voor jezelf – zonder moeten, zonder haast
- Eerlijke, gezonde lunch – met zorg en liefde bereid
- EcoNIDRA™ sessie van 1,5 uur waarin je volledig tot jezelf komt
- Mindful wandeling
- Kleine groep (max. 6 deelnemers)
Hier verblijven we
De locatie
Jenny en ik ontvangen je graag in Het Coach Atelier in Berlicum. We worden hier de hele dag in de watten gelegd. Je kunt zowel binnen als buiten ontspannen op deze fijne plek.
Blijf je een nachtje slapen?
Wil je je me-time verlengen? Het is mogelijk om na afloop van de vitaliteitsdag te blijven slapen. Vraag naar de mogelijkheden!
Enorm bedankt, echt een cadeau dit!
Heerlijk! De vitaliteitsdag was leerzaam, veilig en inspirerend. Denken, voelen en doen. Claudia is enthousiast, kundig en warm. Een heel fijne coach met beide benen op de grond en het hart op de juiste plek.
Ze is in staat om zowel de groep als geheel aan te spreken als het individu als persoon. Ik voelde me gezien en ervoer ruimte om te rusten als dat nodig was. De dag zet aan tot denken, laten bezinken en implementatie in je eigen leven
Eline – deelnemer vitaliteitsdag Energiebalans
Extra mogelijkheden
- Start de dag om 8.15 uur met een begeleide Mindful walk in natuurreservaat Wamberg (vlakbij de locatie)
- Blijf een nachtje slapen
Praktische informatie
- Zaterdag 6 september 2025
- Locatie: De Ploeg 30 in Berlicum
- Naar keuze: Mindful walk om 8.15 uur
- Ontvangst regulier vanaf 9.45 uur
- Start om 10.00 uur
- Heerlijke lunch en tussendoortjes inbegrepen
- Afsluiting rond 16.30 uur
Kosten
De hele dag inclusief lunch, mindful walk en EcoNIDRA™ sessie kost €115,- per persoon. Heb je al eerder een vitaliteitsdag bijgewoond? Dan krijg je 10 euro korting.
Bring a Friend! Kom je samen? En schrijf je tegelijk in? Dan krijgt één van jullie een coachgesprek van een uur bij mij cadeau. Dit gesprek is in Bilthoven op een datum die we samen plannen.
De vitaliteitsdag voelde echt als een cadeautje en gaf me precies wat ik nodig had: tijd voor mezelf.
Een heerlijke dag met fijne combi van theorie, bosbaden en een heerlijke lunch. Ik voelde me thuis in de kleine groep wat mij het vertrouwen gaf om helemaal mezelf te kunnen zijn.
Claudia weet waar ze het over heeft. Ze heeft goede tips en advies op het gebied van vitaliteit, energie en stress
Schrijf je hier in
Over mij
- Gecertificeerd wandelcoach en Vitaloog®
- Specialisme in voeding, leefstijl en stress
- Meerdere jaren coachervaring
- Aangesloten bij beroepsverenging NOBCO
- Gepassioneerd om mensen te helpen bij het vergroten van hun vitaliteit!
Schrijf je hier in
TIP 1: Veel werkgevers helpen graag om hun medewerkers vitaal te houden. Vraag naar de mogelijkheden om de VitaCom vitaliteitsdagen te laten vergoeden.
TIP 2: Schrijf je je voor drie dagen tegelijk in dan ontvang je 15 euro korting op het totaalbedrag.
Tip 3: Schrijf je samen met een bekende in, dan ontvangt één van jullie beide een coachgesprek van een uur.
"Natuur maakt mensen creatiever, slimmer en fitter"
Omgevingspsycholoog en hoogleraar natuurbeleving Agnes van den Berg
Antwoorden op de meest gestelde vragen
De ontvangst is vanaf 9.45 uur met een drankje en iets lekkers. Het inhoudelijke programma start om 10.00 uur en is omstreeks 16.30 uur afgelopen
Je bent welkom in het Coach Atelier op De Ploeg 30 in Berlicum (bij Den Bosch).
Jazeker. Geef gerust je dieetwensen door, dan wordt hier rekening mee gehouden
Het aantal deelnemers aan de vitaliteitsdag is maximaal vijf. Hierdoor is er tijd en persoonlijke aandacht voor iedereen.
Je kunt mij bellen of appen op 06 1937 21 21.
