Persoonlijke coaching

Tijd voor rust in je hoofd en je lijf!

“De natuur heeft stressherstellende effecten en werkt ontspannend. Het heft mentale moeheid op”

Attention Restoration Therapy van Kaplan

Persoonlijke coaching

Rust in hoofd en lijf

Werk, gezin, ziekte, mantelzorg. Soms is het je teveel, vooral als alles tegelijk komt. Je balans is weg en je voelt je overprikkeld of gestresst. Laat staan dat je energie voor jezelf over hebt. Tijd voor rust in je hoofd én in je lijf. Met persoonlijke coaching kijk ik eerst naar jou: wat heb jij nodig? Bijvoorbeeld coaching of veranderingen in leefstijl, beweging of voeding om stress te verminderen. Samen kiezen we de beste aanpak.

In de natuur daalt je stressniveau en groeit je positiviteit

Buiten kom je sneller tot inzichten

Je hoeft geen grote afstanden te wandelen of natuurliefhebber te zijn om van de voordelen van wandelcoaching te profiteren. De stilte, de bomen, het vogelgefluit. In de natuur komen je hoofd en lichaam vanzelf tot rust. Het wandelen geeft je energie en vermindert cortisol (stresshormonen) in je lichaam.

We beginnen met een startgesprek, waarin we jouw situatie en wensen bespreken. Daarna gaan we in 4 of 5 coachwandelingen aan de slag met jouw vragen. Tijdens die gesprekken wandelen we in de natuur. Met associaties en oefeningen in het bos laat ik je met compassie naar jezelf kijken. Zo krijg je een ruimere of open blik op de vragen die je hebt over werk of leven.

Met oefeningen, tips en coaching help ik je tijdens de wandelingen inzichten te krijgen in je leven of werk. Ik kijk daarbij altijd goed naar wat jij nodig hebt. Zo zie je opeens welke obstakels je in de weg staan. Of ontdek je wat jij van nature goed kunt, waardoor je energie weer gaat stromen. Ook kijken we samen hoe je veranderingen kunt inpassen in jouw leven. Zodat je weet waar je moet beginnen en hoe je veranderingen kunt volhouden.

Breng je lijf tot rust

Leefstijl- en voedingsadvies

Stress gaat niet alleen over je hoofd, maar ook over je lijf. Denk aan slecht slapen, hoofdpijn, gewichtstoename of juist gewichtsverlies. Ik help je deze klachten aanpakken met aanpassingen in je voeding of leefstijl. In een aantal gesprekken analyseren we je gewoontes of eetpatronen. Hiervoor houd je je eet- of leefgewoontes bij met lijstjes of een dagboek. Daarna stellen we een plan op met veranderingen om deze stressklachten te verminderen, waarmee je aan de slag gaat.

Tijdens dit traject hebben we meerdere keren contact om te kijken hoe het gaat en wat we eventueel moeten bijstellen. Als het nodig is, vullen we het leefstijl- of voedingsadvies aan met een of meerdere wandelcoachgesprek(ken). Bijvoorbeeld om te verkennen waarom je niet toekomt aan jezelf en een gezondere leefstijl.

Vitaliteitsdagen

Een dag vol inspiratie en ontspanning

Wil je aan de slag met je vitaliteit, maar een coachingstraject lijkt je te veel? Doe dan mee aan een vitaliteitsdag. Ik organiseer vitaliteitsdagen over diverse thema’s: bijvoorbeeld energiebalans, ontspanning & slaap of stress. Een vitaliteitsdag is een dag in de natuur helemaal voor jou. Met een perfecte mix van interessante theorie en praktijkoefeningen, die je helpen ontdekken wat echt voor jou werkt. We werken in een klein groepje, zodat er ruimte is voor iedereen. Tijdens de dag krijg je een heerlijke gezonde lunch en energizers. En als afsluiter een mindful walk of ontspannend bosbad

Bewegen naar rust en ontspanning!

Mindful walks en ZenSports

We denken bij sporten en bewegen vaak aan slanker en sterker worden. Maar bewegen kan ook zorgen voor minder stress en meer energie. Ik breng je graag in beweging om tot rust te komen, je ritme te hervinden en je vitaliteit te verbeteren. Het gaat daarbij niet om intensief sporten, waarbij je je uithoudingsvermogen test. Maar juist om je lichaam te (h)erkennen en je beter te voelen. Je leert bijvoorbeeld je ademhaling gebruiken op moeilijke momenten. En aanvoelen wanneer je lichaam zegt dat het genoeg is.

Jij bent jij. Met je wensen, dromen en doelen. In een coachingtraject sta jij centraal. Ik geef je onverdeelde aandacht en inzicht hoe jij je beste zelf kunt worden. En blijven. Want ik ga niet voor snelle oplossingen, maar voor duurzaam resultaat! Als vitaloog® en wandelcoach help ik jou al wandelend naar inzichten en ideeën om het juiste pad te vinden voor jouw vitaliteit.

Laat de natuur ook voor jou werken!

Natuurlijke leefstijl

Als vitaloog met ruime kennis over leefstijl en natuurvoeding help ik jou graag om weer energiek te worden.

Mentaal fit

Met wandelcoaching en oefeningen in de natuur pakken we stress aan en wordt je mentaal meer weerbaar.

Energieke slaap

Heb jij stress over je slaap? Laten we samen kijken hoe jij je rust, ontspanning en energie weer terug krijgt.

Unieke talenten

Heb weer plezier in je werk! We onderzoeken wat jouw unieke talenten zijn en waar jij blij van wordt in je werk

Hoe gaat het in zijn werk?

Heb je nog vragen over mij of over het traject? Plan dan een gratis kennismaking in. Of meld je aan om een traject te starten.

Over mij

Ik ben Claudia Wind-Jupijn. Coach, adviseur en inspirator voor natuurlijke vitaliteit. Na twintig jaar in het communicatievak wilde ik verdieping in mijn werk. Ik wilde écht van betekenis zijn voor mensen en mijn passie voor voeding en de natuur in praktijk brengen. Tijdens mijn omscholing leerde ik over natuurvoeding, leefstijl en persoonlijke coaching. En ook over duurzame inzetbaarheid en vitaliteit op het werk. Inmiddels ben ik Vitaloog® en gecertificeerd wandelcoach. Met deze kennis en ervaring kan ik jou helpen bij je natuurlijke vitaliteit. Individueel, in groepjes of met je team op het werk. En altijd met een persoonlijke aanpak. Want vitaliteit is maatwerk!

“Elke wandeling in de natuur ontvang je meer dan je zoekt.”

John Muir

Dit zeggen anderen over mij

“Claudia heeft een hele vriendelijke manier van coachen. Maar zegt ook wat er speelt en wat ze ziet. Ik voelde de urgentie om wat te doen met haar opmerkingen. Dat was heel prettig.”

“De coachende gesprekken hielpen me om te zien wat er verbeterd kan worden. Claudia is meedenkend, kijkt wat er mogelijk is en houdt een spiegel voor. Ze verwacht geen enorme stappen; elk stapje is er één.”

“Claudia is betrokken en open. Ze luistert goed en is flexibel. Ik heb veel informatie gekregen en kan die ook zeker toepassen.”

“Ik begrijp de etiketten op voeding veel beter, heel fijn. Hierdoor kan ik bewuster kiezen en gezonder koken.”

Kies het pakket dat bij jou past

€ 575

Kennismakingsgesprek (online)
Startgesprek van 1 uur
Vijf coachgesprekken van 1,5 uur
Opfrisgesprek na 4 weken (online)

€650

€ 600

Kennismakingsgesprek (Online)
Startgesprek van 1 uur
Vijf coachgesprekken van 1,5 uur
Opfrisgesprek na 4 en 8 weken

Populair

€ 450

Kennismakingsgesprek (online)
Startgesprek van 1 uur
Vier coachgesprekken van 1,5 uur
Opfrisgesprek na 4 weken (online)

Wil je verder wandelen?

Wil je na een traject nog verder wandelen? Bijvoorbeeld omdat je situatie is veranderd of dat je iets nieuws wilt onderzoeken? Dan heb ik voor jou een speciaal aanbod. Je kunt kiezen uit één, drie of vier aanvullende wandelingen voor een scherp tarief.

Stel hier je vraag

Je krijgt zo snel mogelijk antwoord!