Je slaapt voldoende, misschien wel acht uur per nacht. Toch voel je je vaak moe. Herkenbaar? Je bent niet de enige. Veel mensen hebben last van een aanhoudend gevoel van vermoeidheid, zelfs als hun slaap in orde is. Misschien denk je: “Ik moet gewoon een uurtje langer slapen” of “Ik track mijn slaapcyclus even.” Maar alleen slapen is niet altijd de oplossing. Hoe dat komt? Omdat slaap niet de enige vorm van rust is die je nodig hebt. Je lichaam én geest vragen soms om een ander soort rust. Die verder gaat dan slapen alleen.
Acupuncturist en yogaleraar Marcel van de Vis Heil:
“Rust is afstand nemen van alles wat er om je heen gebeurt en gewoon even zijn.“
Rust is meer dan slapen
We leven in een wereld vol prikkels, snelheid en drukte. Hierdoor is alleen een nacht goed slapen soms niet genoeg om op te laden. Steeds vaker hoor je het: je hebt verschillende vormen van rust nodig om goed op te laden. Slaap is er één van, maar zeker niet de enige. Denk aan rust voor je lichaam, je hoofd, je zintuigen, je emoties, je relaties, je creativiteit en je ziel. Elk van die vormen helpt je op een andere manier om te herstellen. En hoe meer balans je daarin vindt, hoe energieker je je zult voelen.
Toch vinden we rust nemen vaak lastig. We zien het als iets passiefs of zelfs als tijdverspilling. Maar niets is minder waar. Rust is geen luxe, het is een noodzaak!
Welke vormen van rust neem jij? Leer ze onderstaand allemaal kennen.
1. Lichamelijke rust
Luisteren naar je lijf
Zware benen, een hoofd vol watten, ogen die steeds dichtvallen… je lichaam geeft vaak duidelijk aan wanneer het rust nodig heeft. Natuurlijk is slapen dan belangrijk. Maar ook andere vormen van lichamelijke rust helpen. We noemen dit actieve rust. Je bent wel bezig met een activiteit, maar dan eentje die je brein en lichaam ontspant en daarmee rust geeft.
Denk aan een langzame wandeling, een warm bad of een rustige yogales. Juist zachte beweging kan je helpen om spanning los te laten. In een wereld waar we vaak druk blijven – ook in onze vrije tijd – is vertragen soms precies wat je nodig hebt.
2. Geestelijke rust
Ruimte in je hoofd
Je hersenen krijgen elke dag ontzettend veel informatie te verwerken. Van ‘s ochtends vroeg tot ‘s avonds laat zijn we bezig: plannen maken, scrollen, appen, multitasken.
Dat vraagt veel van je brein. Structuur aanbrengen, één ding tegelijk doen, en regelmatig een pauze nemen (zonder scherm!) helpt enorm. Even een stukje wandelen of met aandacht je lunch bereiden kan al verschil maken.
Wil je oefenen met bewust wandelen en je hoofd leegmaken? Probeer dan eens mijn gratis VitaWalk-audio.
3. Zintuiglijke rust
Prikkels verminderen
Zintuiglijke rust betekent dat je je zintuigen wat rust gunt. De hele dag door krijgen we prikkels binnen: geluid, licht, geur, beeld. Je kunt je zintuigen niet uitzetten, maar je kunt wél de hoeveelheid prikkels beperken.
Een rustige plek opzoeken, je telefoon wegleggen of gewoon even in stilte zijn helpt meer dan je denkt. En de natuur is hierbij een fijne bondgenoot.
4. Creatieve rust
Gevoed worden door schoonheid
Creatieve rust is de rust die ontstaat wanneer je geraakt wordt door iets moois: kunst, muziek, natuur, kleuren, vormen. Het brengt inspiratie, ruimte en een frisse blik.
En probeer het ook zelf eens om creatief te zijn. Je hoeft er niets voor te ‘kunnen’. Kleur eens wat, haak iets eenvoudigs, schilder zonder plan. Gewoon lekker bezig zijn met je handen – dat brengt rust in je hoofd.
5. Emotionele rust
Ruimte geven aan gevoel
Als je je emoties steeds wegduwt, blijven ze ergens in je lijf hangen. Je stress-systeem gaat en je lijf maakt extra cortisol en adrenaline aan. Op de lange termijn kan dat zorgen voor gezondheidsklachten en vermoeidheid.
Emotionele rust ontstaat als je stilstaat bij wat je voelt, zonder oordeel. Je hoeft er niet helemaal in mee te gaan, maar erkennen wat er is, helpt al. Meditatie kan daarbij ondersteunen. Of een goed gesprek met iemand die je vertrouwt of een coach.
Ook bewegen kan enorm opluchten. Fysiek inspannende beweging kan ervoor zorgen dat verdriet, frustratie of angst dat zich in je lijf heeft vastgezet als het ware los komt.
6. Sociale rust
Even niemand hoeven zijn
Je bent de hele dag in contact met anderen. Thuis, op je werk, via social media. En dat is vaak leuk – maar soms ook gewoon te veel.
Sociale rust betekent: tijd voor jezelf. Alleen zijn zonder je schuldig te voelen. Niet reageren op berichtjes, even uit de groepsapp, een avond in je eentje met een boek of bad. Heerlijk toch?
Natuurlijk hebben we mensen nodig om ons heen. Maar het is óók gezond om af en toe alleen te zijn. Om weer op te laden in je eigen energie.
7. Spirituele rust
Je verbonden voelen
Spirituele rust gaat over verbondenheid met iets groters. Je onderdeel voelen van het geheel. Maar ook het antwoord hebben op de vraag wat er voor jou toe doet, en waarvoor jij je bed uit komt, kan hierbij helpen.
Dit kan in verbinding zijn met ‘het hogere’ zoals tijdens een gebed, het zingen van een mantra of het lopen van een bezinningstocht. Maar het kan ook heel praktisch zijn, zoals een moment van stilte in de natuur, vrijwilligerswerk doen of voor een naaste zorgen.
Het maakt niet uit wat je kiest, als het jou maar past. Ontdek dus wat jouw dag zinvol maakt. Want juist dat geeft innerlijke rust.
Op zoek naar meer rust en balans?
Ontspannen in beweging komen
Wil je meer rust ervaren? Ik help je graag. Samen gaan we in beweging – letterlijk en figuurlijk – naar een vitaler en meer ontspannen leven.
Dit kan met gesprekken en oefeningen die we doen tijdens een coachwandeling. Of loop mee met een VitaWalk of doe mee aan Zensports in het bos. Even uit je hoofd, in je lijf en in de natuur. Je bent van harte welkom voor een gratis kennsimaking of proefles!
Heb je last van slaapproblemen of moeite om je energie vast te houden? Kijk dan eens naar mijn vitaliteitsdagen. Een waardevolle stap naar meer balans in je leven!
